Här har vi dagens stretch! En perfekt övning på jobbet om man känner sig lite stel och behöver mjuka upp nacken. En väldigt bra övning för kontorsarbetare som sitter framför en datorskärm hela dagarna. Sitt eller stå upp med rak rygg. Lägg ena handen på huvudet och tryck lätt nedåt för att få en stretch i nackmusklerna (Levator scapulae och Supraspinatus). Håll kvar som bilden visar i cirka 15 sekunder. Upprepa sedan åt andra hållet.
Det är viktigt att aktivera musklerna varje dag, speciellt när man sitter stilla mest hela dagarna. Därför är en sån här paus på 30 sekunder några gånger om dagen ett bra tips för att orka med hela dagen och i slutändan må bättre!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar